クライミングを初めて最初に買ったトレーニンググッズ。
その良さに気付くことなく眠っていたモノ。改めて使い始めたらその効果と魅力を
実感。
クライミング・ボルダリングの初心者の人に、特におすすめしたいトレーニング
グッズだ！
ロックリングス紹介
もともと紐は付属している。長さ調節と古かった為 6mmの細引きに交換済み。
特徴
指が４本入る【ポケット】
奥行き40mmくらい
力を入れやすい
３本ポケット
奥行き35mmくらい
２本ポケット
奥行き30mmくらい
割と浅い
上の部分を【ガバ】で持てる。
吊り下げる為の紐が付属している。ビス等で固定する事もできる。
取り付け
やはり吊り下げる事がメインになると思う。容易に付け外し、移動ができる。
自分がぶら下がる際、揺れる事でも良い効果が期待できそうだからだ。
一例として自分の取り付けた環境を紹介します。
天井に２×４材を固定。
輪にしたロープを上から掛ける。
シャックルで輪にした細引き（太さ5mm）
と繋ぐ。
後で長さを調整しよう。
繋ぎ方はダブルフィッシャーマンズ
ベント。
ロックリングスをリングキャッチで
吊り下げる
上下ともシャックルかリングキャッチでもいいね！
初めの頃はヌンチャク（クイックドロー）を利用していた。
ヌンチャク利用。楽ちん
スリングとカラビナで！
トレーニング
自分がやっていること
４本ポケット・約1分ぶら下がる。
（最初にやる）
最後の１０秒位がかなり厳しい。
３本ポケット・ぶら下がる（全体重） or
かかとを床につけぶら下がる。
（体重を軽く抜く）
２本ポケット・かかとやつま先を床につけ
体重を調節しながらぶら下がる。
上のガバ・ポケットを使っての懸垂。
初めに４本ポケットで１分ぶら下がり、あとは調子を見ながら組み合わせている。
効果に気付いた！
試した中でも、２本ポケットでのぶら下がり。中指と薬指でのトレーニングが自分的に効果を感じられた。かかとやつま先を床に付け負荷を調節して無理なく行っている。
初めは厳しく２本ではやってなかった。少し我慢して軽い負荷で３０秒ほどやってみたところ、多少の痛みでギリギリできた感じだった。
次の日 同じように試してみたところ、まるで痛みもなくやることができた。
苦手だからと鍛えるのを遠ざけていたのだろう。
多少慣れてきて初心者からのレベルアップが必要と感じた頃にやると効果を感じやすいと思います。
おすすめします
継続することが大事 だと分かっていても、なかなか……
必要なスペースも少なく、取り外しも簡単。だからこそ目に入りやすい場所、よく通る場所に設置すれば触る機会は多くなります。
設置したままで置ける場所を探そう。気軽に触れる方がいいね！
毎回片付ける必要がある場所だと……
無理なく自分のペースで出来るので、ケガの予防 察知・弱みなどの発見にも役立ちます。
自宅トレーニングでジムでのグレードを上げれば、家でもジムでもクライミングライフは充実するぞ。
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