たまにしかジムに行かない自分にとっては、ジムでの時間はとても貴重だ。
クライミング・ボルダリングのトレーニングを自宅でやりたい。
当然触る機会も増え、トレーニング効果も出やすい。
ジムに行く時間がない。こっそりパワーアップ。
自宅の廊下にトレーニンググッズを自作して、設置しました。
経緯
ガツガツやるタイプではないものの、登れた課題はキープしたい。
２週に１～２度程度ではレベルダウンは起こりえる。
ジムに行ったときにできるだけ楽しめるように、自宅の廊下に作ることを考えた。
グレードが上がると、家でのトレーニングがかなり効いてくる。
効果を感じるととても嬉しい。
きっかけは Metolius ロックリングス
クライミングを初めて早い段階で買ってはみたものの、良さを引き出せず眠っていたもの。
成長を焦って辛さだけを感じた結果、続かなかったのだろう。
ぶら下がるだけでも効果があると言うので、今一度廊下に設置してみた。
シンプルでコスパ抜群！
トレーニングをやるきっかけに
なった。
ロックリングスのおかげでやる気が沸いたので、廊下をパワーアップすることにした。
- 頭の上になるので、邪魔にならない
- 和風の廊下の為、設置しやすい
- 常に目に留まる
トレーニンググッズ作り
苦手なスローパー
作るためには、下調べ。いろいろなトレーニングアイテムを見ていると、
Beastmaker 1000Series（ビーストメーカー1000シリーズ）
【欲しい！】
2000シリーズは上級者向けらしいので、1000で十分そうだ。
ロックリングスがあるので、気になった点と言えばスローパー。
２０度、３５度、４５度（2000シリーズ）のスローパー
当然苦手だ！と言えるわけだが、慣れていくしかない。
買えれば良いのだが、予算的に……
丁度いい。どうやって形にするか考えよう。
良いアイデアが浮かばないまま、家の外をうろつくと畑で目に飛び込んできた。
これだ！
浮かんだイメージを、シンプルで簡単に作れるように考え、何度か作り直して形になった。
下から２０度、３０度、４０度。
作っている段階でぶら下がれるか不安になり、ビーストメーカーより優しくした。
結果良かったと言える。初めは３０度でも厳しく、４０度に至っては、足が浮けばいいくらい。４５度への挑戦権を目指すこととした。
スローパー作り
１×４材を用意し、３２ｃｍで２枚切断
縦板になる
分度器等で角度をだす
下から２０度３０度４０度
２枚を左右対称に
線の下に沿って横板を乗せる木材を留める
木材は１×４材を縦に割ったもの
横板を用意 画像は横幅５０cm
ビスの位置、下穴を開けると良い
横板を前側に合わせ、外側から留める
横から見るとこんな感じ。
スローパー本体完成！
２０度と３０度・３０度と４０度の間隔は９cmにしたが、
手のひらが入ればいいので、狭くしても良さそう。
取り付け
設置する環境により変化すると思うので、１例として紹介。
固定側（廊下）の壁間の寸法にカット。
奥（緑）2枚は1×4材、下は2×4材。
１×４上板は上の面が３２cm
下板は下に置かれてる位置
2×4に乗せ背面の板を留める。
長さは本体幅より長くビスを打てれば良い。
ここでは７０cm。
横から見るとこのようになる。
本体側の板の高さに合わせ、
固定板を廊下に留める。
本体を固定板に留める。
ちなみに2×4は乗せただけ。固定はしなかった。
スローパー取り付け完了。
おまけのカチ
2×4の上が利用できないか考えた。
端材を利用し１０cm程度にカット。
はば３０mm・暑さ１２mm
奥行きを制限するためだ。
好みの場所へ固定。
ここでは １５・２０・２５mm
背伸びはやめておいた。
カチにならんか！
今の自分では１０mmは厳しそう！いつでも変えれるし。
第一関節まで半分
関節手前
ほぼ関節まで
トレーニンググッズ完成！
作ってみて！
家の中。目にもとまりやすい事から、触る回数は多い。
おまけのカチでの懸垂が、シンプルで一番使っているかも。
スローパーは手首にくることを知った。テーピングの巻き方の練習、効果の実感に
役立った。
いろんな発見もでき、作っただけの価値は感じる事ができた。
廊下に作ったと言うのも自分的にはかなり良かった。
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